Barbara Stam 
Als we het hebben over groeien en ontwikkelen dan is er altijd sprake van een huidige situatie of start punt. En ook een gewenste situatie of doel waar je naar toe wilt werken. De ruimte er tussen is de gewenste verandering. Op het moment dat je de gewenste verandering hebt bereikt, heb je je doel of gewenste situatie gerealiseerd en begint de cyclus weer opnieuw.
Belemmeringen en hulpbronnen
Er is altijd een startpunt. En dat startpunt ben jij zelf. Met je dromen, je passie, je talenten en kwaliteiten. Er is ook een doel, een ontwikkelpunt of punten die je hebt gedefinieerd en toegevoegd aan je persoonlijke ontwikkelbacklog.
Door te plannen en actie te ondernemen, weergegeven door de pijl aan de bovenkant, kun je je doel bereiken. En als je doel bereikt hebt, evalueer je het resultaat en het proces, review en retrospective (weergegeven door de pijl aan de onderkant). Om daarna de cyclus weer te opnieuw te starten. Het is een continu herhalend proces.
In de afbeelding is de ruimte binnen de cirkel van de pijlen de gewenste verandering die nodig is om je doel te bereiken. Om die gewenste verandering te realiseren moet je in beweging komen, stappen zetten, actie ondernemen. En daarbij kom je belemmeringen tegen, zaken binnen en buiten jezelf die je weerhouden om stappen te zetten. En ook hulpbronnen, zaken binnen en buiten jezelf die je juist helpen, motiveren en aanzetten om in actie te komen.
Ook die belemmeringen en hulpbronnen zijn onderdeel van de context waarin jij je bevindt en waarin jij de verandering wilt laten slagen. En daarom is het belangrijk om een beeld te krijgen van die belemmeringen en hulpbronnen.
Hieronder voorbeelden interne/externe belemmeringen en hulpbronnen
| Interne belemmering | Externe belemmering |
| Faalangst | Druk gezin |
| Perfectionisme | Financiële druk of zorgen |
| Fixed mindset | Mantelzorg |
| Onzekerheid | Reistijd |
| Co-ouderschap | |
| Reorganisatie | |
| Zorgen om gezondheid | |
| Interne hulpbron | Externe hulpbron |
| Growth mindset | Goede vriend/vriendin |
| Zelfvertrouwen | Hechte familie |
| Focus | Opleidingsbudget |
| Promotie | |
| Vakantie/tijd om te ontspannen |
In kaart brengen
Met andere woorden: breng eens in kaart hoe het zit met jouw belemmeringen en hulpbronnen. Wat speelt er allemaal in je werk, in je gezin, in je directe omgeving. Waar heb je mee te dealen? Waar wordt je blij van en waar heb je zorgen over?
En wat gebeurd er bij jou zelf? Welke gedachtes heb je allemaal over wat er om je heen gebeurt? Vergelijk je je altijd met anderen of ga je uit van je eigen toegevoegde waarde? Durf je de confrontatie aan te gaan, of slik je liever dingen in om de harmonie te bewaren?
Welke gevoelens worden getiggerd bij je. Het gaat dan bijvoorbeeld om onrust, overweldigd voelen, opgebrand voelen, apathisch , somber of juist blij, opgewekt, uitgerust, energiek
Alles wat je bezig houdt heeft dus impact op in welke mate je kunt groeien en ontwikkelen. Het bepaalt de veranderruimte die je ervaart. Hoe groter die veranderruimte is hoe makkelijker het is om doelen te bereiken.
Door het in kaart brengen wat je belemmeringen en hulpbronnen zijn, kun je ook bekijken waar meer of minder van nodig is en of dit binnen je cirkel van invloed ligt. Hierdoor kun je meer focus aanbrengen om de juiste dingen te doen die ook daadwerkelijk bijdragen aan het bereiken van je doelen.
